暑假又要過去了,這些"假期病"你熟悉嗎?

2019-08-31 16:22 來源:科普中國 我要評論0 字號:
【導讀】 “假期病”之熬夜不少“夜貓子”到深夜才休息,然而熬夜對身體的危害是不言而喻的。

  暑假就這樣悄悄過去了。


  在假期里,同學們是選擇出門旅行、品嘗美食?還是“宅”在家里看劇、休息?當心,這些“假期病”可能會找上你。


“假期病”之熬夜


  不少“夜貓子”到深夜才休息,然而熬夜對身體的危害是不言而喻的。


  1. 皮膚受損。熬夜會導致內分泌失調,皮膚會出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。


  2. 肝臟受損。長期熬夜會造成肝功能紊亂、效率降低,最終會由于肝臟負荷過重而引發各種病變。


  3. 記憶力下降。熬夜后,人在白天會出現沒有精神、記憶力減退等問題。時間長了,還會導致神經衰弱、失眠等。


  4. 視力下降。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現疼痛、干澀、發漲等問題。


“假期病”之暴飲暴食


  假期使人擁有更多的時間去享用美食,很多人卻“一不小心”吃多了。暴飲暴食雖然會讓人產生短暫的滿足感和愉悅感,但其對人體產生的危害也是巨大的。


  1. 暴飲暴食會使人體內的糖分、脂肪量增多,使人體代謝紊亂,引起急性胰腺炎。


  2. 會破壞身體的平衡。


  3. 長此以往可能導致糖尿病,還可能增加得高血脂的概率。


“假期病”之缺乏運動


  不少人假期“宅”在家,坐著吃飯、坐著看電視、躺著打游戲,每天都“黏”在椅子上,癱在床上……這種“宅”的生活方式并不健康,長期缺乏運動,會對人的身體造成這些傷害。


  1. 使組織器官機能下降,從而降低肌肉力量,引起肩酸痛、腰痛、膝關節痛等癥狀。


  2. 使呼吸循環功能低下,即使輕微勞動也會發生心悸和呼吸困難。


  3. 導致肥胖、糖尿病、心血管病、骨質疏松等疾病。


改善這些“假期病”的方法


  能做到健康規律飲食,早睡早起,保持規律運動,“假期病”也會不治而愈的。


  1. 在生活起居和飲食方面,首先盡量做到起居有序,讓生物鐘與工作時間同步。


  2. 其次減輕腸胃負擔,避免過油、過刺激性的食物。此外,及時恢復運動也是非常重要的。


  3. 不少人經歷了假期的“放縱”,運動量減少。因此可以進行活動量相對大一點的運動,比如快跑、游泳、球類等,以幫助身體消耗一些能量,恢復元氣。


作者:暫無
編輯:促織
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