暑假又要过去了,这些"假期病"你熟悉吗?

2019-08-31 16:22 来源: 我要评论0 字号:
【导读】 “假期病”之熬夜不少“夜猫子”到深夜才休息,然而熬夜对身体的危害是不言而喻的。

  暑假就这样悄悄过去了。


  在假期里,同学们是选择出门旅?#23567;?#21697;尝美食?还是“宅”在家里看剧、休息?#24247;?#24515;,这些“假期病”可能会找上你。


“假期病”之熬夜


  不少“夜猫子”到深夜才休息,然而熬夜对身体的危害是不言而喻的。


  1. 皮肤受损。熬夜会导致内?#32622;?#22833;调,皮肤会出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。


  2. 肝脏受损。长期熬夜会造成肝功能紊乱、效?#24335;?#20302;,最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。


  3. 记忆力下降。熬夜后,人在白天会出?#32622;?#26377;精神、记忆力减退等问题。时间长了,还会导致神经衰弱、失眠?#21462;?/span>


  4. 视力下降。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题。


“假期病”之暴饮暴食


  假期使人拥有更多的时间去享用美食,很多人却“一不小心”吃多了。暴饮暴食虽然会让人产生短暂的满足感和愉悦感,但其对人体产生的危害也是巨大的。


  1. 暴饮暴食会使人体内的糖分、脂肪量增多,使人体代谢紊乱,引起急性胰腺炎。


  2. 会破坏身体的平衡。


  3. 长此以往可能导致?#24708;?#30149;,还可能增加得高血脂的概率。


“假期病”之缺乏运动


  不少人假期“宅”在家,坐着吃饭、坐着看电视、躺着打游戏,每天都“黏”在椅子上,瘫在床上……这种“宅”的生活方式并不健康,长期缺乏运动,会对人的身体造成这些伤害。


  1. 使组织器官机能下降,从而降低肌肉力量,引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状。


  2. 使呼吸循环功能低下,即使轻微劳动?#19981;?#21457;生心悸和呼吸困?#36873;?/span>


  3. 导致肥胖、?#24708;?#30149;、心血管病、骨质疏松等疾病。


改善这些“假期病”的方法


  能做到健康规律饮食,早睡早起,保持规律运动,“假期病”?#19981;?#19981;治而愈的。


  1. 在生活起居和饮食方面,首先尽量做到起居?#34892;潁?#35753;生物钟与工作时间同?#20581;?/span>


  2. 其次减轻肠胃负担,避免过油、过刺激性的食物。此外,及时恢复运动也是非常重要的。


  3. 不少人经历了假期的“放纵?#20445;?#36816;动量减少。因此可以进行活动量相对大一点的运动,比如快跑、游?#23613;?#29699;类等,以帮助身体消耗一些能量,恢复元气。


作者:暂无
编辑:促织
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